Partiamo dall’ascolto

Se è vero che non si tratta di qualcosa che può essere indotto da qualcuno o da qualcosa, ecco che bisognerà lavorare su noi stessi partendo innanzitutto dall’ascolto. Ascoltare noi stessi è il primo passo per conquistare quella consapevolezza di sé che sarà nient’altro che le fondamenta sulle quali costruire la possibilità di stimarci, di conoscere chi siamo e cosa possiamo dare. Capire finalmente quando stiamo mentendo a noi stessi, magari per autodifesa o per non esporci a situazione che temiamo possano finire in un inevitabile fallimento, dire a noi stessi sempre la verità, conoscerci a fondo. In poche parole: farci diventare i migliori alleati di noi stessi.

Perdoniamo e accettiamo i difetti

Fondamentale diventa quindi perdonare e accettare anche le nostre debolezze, i nostri limiti, amarli e rispettarli fino a farli diventare altri lati positivi della nostra persona, qualcosa che ci caratterizza esattamente come lo sono le nostre migliori capacità. Senza mentire a noi stessi, valorizzando le nostre capacità e accettando i nostri limiti, potremo finalmente affermarci realmente, senza dover interpretare qualcuno che non siamo. Così facendo, le nostre azioni rappresenteranno sempre nel miglior modo possibile la persona che siamo: è proprio così che si realizza l’autostima, riconoscendo noi stessi nelle scelte che facciamo e nelle azioni che compiamo.

L'articolo Autostima, i passi necessari per costruirla proviene da Emma Labruna.

Ascoltiamoci

Talvolta l’ansia si manifesta come un “eccesso di energia”. E se fosse proprio questo? Cioè se non avesse i connotati del tutto negativi che siamo abituati ad attribuire a questo stato emotivo? Se cambiamo quindi prospettiva, dando attenzione anche alle nostre reazioni fisiche, al respiro, a come canalizziamo l’energia, possiamo accorgerci che, a volte, l’ansia non è altro che una vera e propria scarica energetica, nell’attesa di fare o ricevere qualcosa.

Aiutiamoci con il respiro

Una corretta respirazione è un’arma utilissima per calmare i battiti del cuore quando ci sentiamo stressati e sotto pressione. Non è importante conoscere la tecnica di respirazione yoga del pranayama, basta prendersi un momento di concentrazione e respirare lentamente e profondamente. Pochi minuti, occhi chiusi e corpo il più possibile rilassato, e il respiro vi aiuterà a ossigenare nuovamente l’organismo, a farvi riprendere contatto in modo calmo ed equilibrato con il presente e le strade da intraprendere davanti a voi.

Una domanda per noi stessi

Se lo stress e il sentirsi sotto pressione rimangono come un blocco dentro di noi e non riusciamo a liberarcene, è arrivato il momento di chiederci cosa ci sta portando verso l’ansia. Del resto, questo tipo di emozione non è altro che un messaggio al nostro sistema emotivo che, come una specie di “alert”, ci fa capire che qualcosa non sta andando per il verso giusto e che andrebbe apportato qualche correttivo. Quindi, prima di tutto, dovremmo chiederci se è necessario introdurre qualche piccolo cambiamento, nelle abitudini ad esempio, o nell’approccio al lavoro, o infine nella comunicazione con gli altri. Se invece di opporci alla pressione generata dall’ansia, siamo in grado di ascoltarne le motivazioni, andremo verso la giusta direzione: quella della consapevolezza e della comprensione, arrivando da soli al raggiungimento dell’obiettivo.

L'articolo Ansia, come lasciarsela alle spalle proviene da Emma Labruna.

1. Procedere per microstep. Non pensare all’obiettivo finale, ma a piccoli obiettivi facilmente raggiungibili. Insomma, provate ad agire per microstep, che hanno il pregio di non risultare irrealizzabili e di conseguenza di non spaventarci. In questo modo, riusciremo a progredire senza intoppi, guadagnando fiducia nel percorso verso l’obiettivo finale. Avanzare per piccoli passi ha il vantaggio di non andare a sollecitare l’amigdala, quella parte del nostro cervello che, identificando le minacce al nostro equilibrio, attiva un campanello d’allarme e mette in “stand-by” la corteccia cerebrale, la parte in cui risiedono il pensiero razionale e creativo.

2. Pianificare. Una volta stabiliti i piccoli passi da compiere, vanno messi per iscritto su un foglio, in modo da pianificare al meglio e tenere bene a mente l’obiettivo finale. Ad esempio, quando state per intraprendere un nuovo percorso, personale o professionale, cominciare con l’analizzare tutto quello che è necessario per la fase di startup, poi approfondite entrando maggiormente nello specifico, con le esigenze di tipo più pratico e tecnico/operativo. Infine, fate una sintesi e integrate tutte le attività in un calendario di attività ben distribuito e, soprattutto, che non vi scoraggi.

3. “E se fallissi?”. La nostra mente è perlopiù abituata a visualizzare scenari di fallimento prossimi alla catastrofe, quando non siamo in grado di raggiungere i nostri obiettivi. Se prima di intraprendere un percorso però siamo in grado di visualizzare cosa accadrebbe in caso di fallimento, per concludere che tutto sommato saremmo comunque capaci di rimettere insieme i pezzi, avremmo compiuto un passo ulteriore di crescita. A volte le cose sono molto più semplici di quanto pensiamo. Essere consapevoli di questo aspetto ci permetterà di andare avanti e agire, nonostante la paura.

L'articolo Tre consigli per superare la paura di agire e fallire proviene da Emma Labruna.

Impariamo dai bambini. Secondo W. Timothy Gallwey, considerato da molti il padre del coaching moderno, per conoscere il nostro potenziale dobbiamo partire da quelle qualità innate che abbiamo sin da bambini: gioia, entusiasmo, capacità di sorprendersi, curiosità, fiducia. Il primo passo, quindi, è riscoprire questi aspetti che, troppo spesso, vengono distrutti da interferenze. Le stesse interferenze del mondo esterno che, alla fine, bloccano anche l’espressione del nostro potenziale.

Vincere ansia e negatività. Nella corsa verso l’affermazione del nostro potenziale abbiamo come avversari non solo ostacoli esterni, ma anche ostacoli interiori come l’ansia, la negatività, il dubbio, la paura. La nostra mente, infatti, facilmente viene distratta proprio dalla sua tendenza a preoccuparsi, a rimpiangere e a confondersi. Per eccellere, invece, bisogna smettere di farsi vincere dalla negatività e dalla tendenza a giudicarsi negativamente.

Concentrazione e meditazione. Per ridurre al minimo gli ostacoli e le barriere mentali che costruiamo da soli, dobbiamo lavorare per ridurre le interferenze. Come? Focalizzando la nostra attenzione proprio sulle nostre caratteristiche innate e allenandoci a sviluppare i nostri punti di forza. Solo così possiamo sconfiggere gli avversari, sia quelli esterni sia quelli che abitano nella nostra mente.

Mobilità e flessibilità. Quando si parla di mobilità, secondo Gallwey, si parla della abilità di muoversi o di essere spinti verso i propri obiettivi in modo soddisfacente e in tempi accettabili. Per favorire questa mobilità occorre prima di tutto contrastare quelle reticenze interiori che ci impediscono di concederci quella spinta necessaria a raggiungere i nostri desideri, e poi è necessario avere chiari i risultati che vogliamo raggiungere ed essere disposti al cambiamento. Infine, essere flessibili e saper indirizzare la propria attenzione verso le reali necessità è la chiave per ottenere performance vincenti e per saper sfruttare al meglio il proprio potenziale.

L'articolo Come sviluppare il proprio potenziale con l’Inner Game Coaching proviene da Emma Labruna.

Sognare, prima di tutto, fa bene alla salute. Ci proietta verso il mondo che vorremmo per noi. Quindi, invece di reprimersi, tarpando le ali ai nostri progetti… rimbocchiamoci le maniche e lavoriamo per costruire il nostro futuro a misura di sogno.

Step by step. Per prima cosa, mai andare di fretta. Il tutto e subito non ha mai giovato a nessuno. Come nei progetti più concreti, anche per realizzare i propri sogni occorre andare per gradi. Una volta messo a fuoco l’obiettivo, bisogna posare i piedi per terra e pensare fattivamente al proprio desiderio. E’ fondamentale, quindi, esaminare attentamente i vari step da seguire: questo deve essere il primo passo.

Vivi il presente. Il caro vecchio adagio “non rimandare a domani quello che potresti fare oggi” vale anche per i nostri sogni. Bisogna partire dal presente per costruire il futuro che sogniamo e che desideriamo. A furia di rinviare, infatti, il giorno buono per partire potrebbe non arrivare mai. Allora bando ad alibi e a finti impegni. Se avete un sogno iniziate da subito a concentrarvi affinché possiate realmente realizzarlo.

Difendi i tuoi sogni. Una volta che avete individuato l’obiettivo da raggiungere… impegnatevi con tutte le vostre forze per realizzarlo. Questo vuol dire essere veramente pronti a tutto. Anche a rimboccarvi le maniche. E’ ovvio che potreste non avere tutte le risorse necessarie per realizzare il vostro sogno, ma avete sicuramente le capacità necessarie per studiare e apprendere quello di cui avete bisogno.

L'articolo Coaching, trasforma in realtà tutti i tuoi sogni proviene da Emma Labruna.

Ecco quindi alcune domande che, chiunque voglia cimentarsi con questa sfida, dovrebbe porsi con grande attenzione.

Ho fiducia nelle mie capacità? Ho autostima? So organizzare il lavoro mio e degli altri? Mi abbatto facilmente? Sono in grado di coordinare un team eterogeneo? So ascoltare?

In questo articolo esamineremo insieme alcuni aspetti fondamentali che, chiunque voglia intraprendere la sfida di diventare imprenditore non può non tenere in considerazione.

Proattività. Chi avvia una impresa deve capire che sta per diventare, prima di tutto, datore di lavoro di se stesso. Occorre quindi affrontare questa sfida con estrema flessibilità e con il giusto spirito di intraprendenza. Non ci si può più permettere di attendere il corso degli eventi. Bisogna dettare le tendenze. Leggere i mercati ed essere pronti a sterzare bruscamente. Essere proiettati nel futuro e saper anticipare i tempi. Qualsiasi sia l’impresa che volete avviare.

Solo chi osa vince. Avviare una impresa è senza dubbio un salto nel buio. Una volta trovato il capitale iniziale da investire occorre prendere decisioni rapide e oculate al tempo stesso.  Molto spesso bisogna avere coraggio di rischiare. Si tratta di decisioni che possono cambiare il corso della propria vita. Ma se affrontate con determinazione e con fermezza sicuramente non ve ne pentirete.

Saper innovare. Per una impresa vincente bisogna sapere precorrere i tempi. I più grandi imprenditori di tutti i tempi sono stati quelli che, all’inizio, sono stati presi per folli. Ecco, per avviare una impresa di successo bisogna essere lucidamente folli. Solo con una vena di follia e la propensione ad innovare e a rinnovarsi continuamente si inizierà a percorrere la via del successo.

Organizzazione prima di tutto. Quando si inizia a lavorare in proprio arrivano anche mille responsabilità. Scadenze, oneri, adempimenti burocratici. E visto che agli inizi bisogna contare soprattutto sulle proprie forze… bisogna essere estremamente organizzati nella gestione dei propri tempi. Per quanto possiate avere la memoria di un elefante… affidatevi ad una agenda su cui appuntare tutto quello di cui avete bisogno. Siate pronti a giornate lavorative lunghe e intense. Dimenticare il cartellino da timbrare. Certo, all’inizio potrebbe sembrare un passo difficile da compiere. Ma con la giusta organizzazione e, con tanta tanta pazienza, potrete affrontare anche questo.

Parola d’ordine: interazione. Diventare imprenditori vuol dire soprattutto interagire. Con i clienti, con i dipendenti, con i soci. E per fare questo bisogna saper adeguarsi ed essere flessibili. Molto spesso vi troverete di fronte a richieste assurde da parte di clienti esigenti che, ovviamente, vogliono avere sempre ragione. Avrete la necessità di essere autorevoli, non autoritari (badate bene) con i vostri dipendenti. E dovrete imparare la difficile arte della diplomazia con i vostri soci. Bene, in qualsiasi di queste situazioni la prima cosa da fare è non perdere mai la calma e non alzare mai la voce. Solo con la calma e la serenità potrete instaurare rapporti duraturi e che possano giovare a voi e alla vostra impresa.

Chi fa da sé fa per tre. Se prima, da dipendenti, potevate contare su tempi più dilazionati e su mansioni meglio definite. Paradossalmente, avviando una impresa, vi troverete a fare di tutto. Almeno agli inizi. Non vi demoralizzate. Affrontate, anzi, questa fase con entusiasmo e spirito di iniziativa.

Affrontare e superare le difficoltà. Ovviamente, come ogni sfida che si rispetti, le difficoltà non mancheranno. Vi troverete a fare i conti con investimenti, rifiuti, critiche. La parola d’ordine è non perdersi d’animo al primo no. Se voi credete nella vostra idea, difendetela con tutte le forze e andate avanti per la vostra strada. Fate tuttavia tesoro delle critiche e provate a trarre esperienza anche dai rifiuti. Farà tutto parte di quel bagaglio interiore che rende grande un imprenditore di successo.

L'articolo Lavoro, le caratteristiche di un bravo imprenditore proviene da Emma Labruna.

Per avviare con successo una startup o un nuovo business, può quindi essere importante intraprendere un percorso di coaching, finalizzato a far emergere pienamente potenzialità e creatività, a consolidare la determinazione necessaria a raggiungere gli obiettivi, a stimolare uno spirito di squadra e a far maturare le qualità di leadership.

Quando scendiamo nell’”arena” del mondo del lavoro, in particolare quando affrontiamo per la prima volta il mercato, cercando di farci largo con un nuovo progetto d’impresa, alcune qualità non possono mancare, per far sì che le nostre idee diventino realtà e risultino alla fine profittevoli.

Ecco alcune capacità da allenare e consolidare per avere successo nella fase di avvio del percorso imprenditoriale:

• Scoprire cosa c’è fuori dal proprio mondo

Rimanere confinati alle proprie conoscenze e ai mondi che abitualmente frequentiamo non ci permette di crescere e scoprire altri punti di vista. Via libera quindi a tutto quello che favorisce la fuoriuscita dai nostri cantucci, sicuri e riparati, per farci immergere in nuove realtà: sì ai viaggi, alla conoscenza di altri ambiti e contesti, alle esperienze in realtà diverse.

• Essere consapevoli delle reali necessità della vita quotidiana

Quando si sta per lanciare un nuovo servizio e/o prodotto, è fondamentale conoscere la realtà nella quale andiamo a proporci e tenere sempre in considerazione l’opinione dei potenziali clienti. Il primo passo è quello di tenere sempre gli occhi ben aperti, leggere, approfondire, con interesse e curiosità. Questo permetterà di non farsi cogliere mai impreparati sulle novità economiche, tecnologiche, politiche e anche sui possibili concorrenti.

• Saper selezionare il proprio team

Che si scelga la propria squadra per affinità personali, per passioni comuni, oppure per questioni meramente tecniche e professionali, è fondamentale considerare che, con le persone scelte, dovremo affrontare una sfida di lavoro. Per questo motivo, scegliere persone a noi troppo simili potrebbe portarci fuori strada, perché condivideremmo sia gli aspetti positivi che quelli negativi. È importante quindi puntare su un team con caratteristiche piuttosto varie i cui componenti si completino a vicenda, sia dal punto di vista umano che dal punto di vista professionale.

• Essere predisposti ad imparare, sempre

Viviamo in un mondo sempre connesso, che trasferisce conoscenze e informazioni in tempo reale, determinando mutamenti di scenario alla velocità della luce. Questo aspetto determina la necessità di essere sempre recettivi e pronti all’apprendimento di nuove competenze. Diventa quindi di vitale importanza imparare a “leggere” di volta in volta come cambiano il mercato, i clienti, i bisogni, le richieste e, in base a questi cambiamenti, saper elaborare le giuste risposte. Continuare a studiare costantemente, quindi, è un elemento imprescindibile per garantirsi un percorso imprenditoriale di successo. Sia che si punti su un corso di lingue, su un master in tecnologia, oppure su un viaggio studio nella Silicon Valley, è importante mantenere sempre accesa la voglia di apprendere.

• Allenare la mente, allenare il corpo

Avviare la propria attività imprenditoriale richiede un’inesauribile dose di energie, fisiche e mentali. Ore ed ore di riunioni e sessioni al pc incidono non poco anche sul fisico. Non trascurate quini l’allenamento: ricaricare le pile dopo un’intensa giornata di lavoro contribuisce a rasserenare la mente, allentare la tensione, rimettere in circolo l’adrenalina, aiutandoci ad affrontare le nuove sfide quotidiane con più piglio ed energia.

Saper trovare buoni alleati
Fare gruppo per affrontare le sfide è il primo passo per vincerle. Se aggredito da soli, il mercato può rappresentare un ostacolo difficilmente sormontabile. L’immagine di Steve Jobs, che dà vita alle sue idee innovative nel garage di casa, rappresenta infatti un caso di particolare genialità, e non un modello che può funzionare in un’epoca di relazioni e interconnessioni sempre più accentuate come la nostra. È importante quindi puntare su persone in grado di contribuire ad accrescere la forza commerciale e comunicativa del nostro progetto d’impresa, favorendo le azioni di gruppo e il coinvolgimento in progetti mirati.

L'articolo Lavoro, coaching mirato per coltivare il talento da futuro imprenditore proviene da Emma Labruna.

L’abitudine a dare troppo ascolto a cosa pensano gli altri di noi può essere difficile da accantonare. Ecco quindi alcuni piccoli e semplici trucchi per affrontare con leggerezza questa difficoltà:

1. Ricorda che le persone non sono interessate a te e a ciò che fai

Gli psicologi lo chiamano “effetto riflettore”. Si tratta della tendenza a sovrastimare l’interesse degli altri nei nostri confronti. In realtà è molto semplice: gli altri non sono interessati a te più di quanto tu lo sia a loro.

2. Prova a vedere le cose da un’altra angolazione

Nessuno ci può obbligare a provare determinate sensazioni. Il segreto è sempre nel modo in cui interpretiamo le azioni degli altri. Ad esempio, se inciampiamo per strada e le persone ridono, proviamo a raccontarci che abbiamo strappato loro un momento di buonumore, invece di rimuginare su quanto possiamo essere apparsi goffi e stupidi.

3. Sii consapevole che preoccuparsi di cosa pensano gli altri non è un crimine

È sano preoccuparsi della propria reputazione. Un po’ meno farsi sopraffare dal timore del giudizio altrui. In definitiva, la strada da percorrere è avere cura di quello che pensiamo di noi stessi più che di quello che pensano gli altri.

4. Cerca di mettere gli altri a proprio agio

Spesso non siamo sufficientemente in empatia con gli altri e non cogliamo i momenti di sofferenza altrui. Provando a mettere gli altri a proprio agio, a rendere loro la vita più semplice, saremo meno concentrati sulle nostre preoccupazioni.

5. Concentrati sul controllo della tua mente, non di quella degli altri

Le persone mentalmente forti raramente si concentrano su cose che non possono controllare, come ad esempio i pensieri altrui. Una volta che avrai spostato l’attenzione da questi aspetti verso il giusto obiettivo, ti sentirai più soddisfatto e meno stressato.

6. Inutile cercare di piacere a tutti
Le persone giudicano e continueranno sempre a farlo. Inutile cercare di accontentare sempre tutti.

7. Cerca di entrare in contatto con più persone

Ognuno ha le sue opinioni e i suoi punti di vista. L’opinione negativa di una sola persona, in fin dei conti, non dovrebbe contare poi così tanto.

Note: liberamente tratto da Businessinsider

L'articolo Cosa pensano gli altri di me? Sette trucchi per smettere di preoccuparsene proviene da Emma Labruna.

Nonostante i possibili sintomi esterni, la buona notizia è che non c’è nulla di male nel sentirsi nervosi o in ansia prima di uno speech. L’importante è riuscire a ricorrere a qualche piccolo accorgimento per evitare di far emergere il nostro stato d’animo. Il pubblico, infatti, non ci guarda dentro e non sa come ci sentiamo in quel momento. Perciò, quando si impara ad agire in maniera calma, abbiamo centrato il nostro obiettivo. Quando, infatti, restituiamo all’esterno un’immagine di noi basata su compostezza e fiducia, i nostri interlocutori recepiranno e conserveranno di noi sensazioni positive.

Ecco, quindi, alcuni consigli per trasformare il nervosismo prima di un “big speech”, in una opportunità di successo.

1. Un’adeguata preparazione
   Cerca le informazioni che ti servono e, come un bravo artigiano, confeziona il contenuto cucendolo addosso alle tue qualità e caratteristiche. Non procrastinare questo momento: è importante anticiparsi, in modo da arrivare alla presentazione con tutte le informazioni già assimilate.

2. Familiarizzare con la location
   Non aspettare di arrivare sul palco per conoscere il luogo nel quale avverrà la presentazione. In questo modo, non ci saranno sorprese dell’ultimo minuto (scoprire che dal palco si vede solo metà del pubblico, ad esempio, o che durante lo speech viene servita la cena) e potrai testare le attrezzature prima del grande momento.

3. Il giusto training
   Importante allenarsi prima, anche di fronte ad un po’ di pubblico, se possibile. L’ideale sarebbe registrare la prova e poi rivederla per evidenziare punti di forza e punti di debolezza.

4. Informarsi sul pubblico che parteciperà
   Preparati facendo, con un po’ di anticipo, una piccola ricerca per capire cosa si aspetta il pubblico dalla tua presentazione. Arrivare sul posto in anticipo e scambiare qualche parola con le persone che vi ascolteranno, può aiutare ad avere informazioni privilegiate e volti amici in platea.

5. Pensa positivo
   Allontana la negatività ripetendo affermazioni votate all’ottimismo e a esaltare la tua bravura di speaker. Concentra la mente sull’entusiasmo, sul dinamismo e sul talento. Inoltre, per aiutare fisico e mente a rispondere bene alle sollecitazioni, è consigliabile praticare respiri profondi. Calmano il battito cardiaco e ossigenano il cervello.

6. Memorizza il modo in cui aprirai la presentazione
   Comincia bene e sarai a metà dell’opera. Le prime battute, infatti, comportano sempre una bella scarica di adrenalina. Se si impressiona l’audience da subito, la strada sarà in discesa, nonostante il nervosismo.

7. Sorridi!
   Un sorriso sincero genera nel cervello sostanze chimiche in grado di calmare i nervi e conferire un senso di benessere. Inoltre, trasmette al pubblico il messaggio che sei felice di essere lì con loro.

8. Non sei così nervoso come credi
   Ricorda: il pubblico non ti guarda dentro e spesso, dopo una presentazione, quando ci si rivede, ci si rende conto che non apparivamo poi così nervosi come ci sentivamo.

In conclusione, quando ci poniamo con atteggiamento calmo e fiducioso, o almeno proviamo ad apparire come se lo fossimo, raccogliamo solo vantaggi: credibilità, simpatia, attenzione del pubblico. Se impariamo a gestire i nervi, infatti, e ci connettiamo col pubblico, le percentuali di successo aumentano esponenzialmente.

Note: Articolo liberamente tratto da uk.businessinsider.com

L'articolo Lavoro, i consigli per calmare i nervi prima di un discorso importante proviene da Emma Labruna.