Guardiamoci dentro

Prendere consapevolezza delle proprie difficoltà è il modo migliore per tirare fuori quanto di buono abbiamo dentro e riflettere su tutte le qualità che caratterizzano la nostra personalità. È importante chiedersi come mai alcuni aspetti negativi condizionino così tanto i nostri comportamenti.

Un giorno alla volta

Vivere un giorno alla volta significa realizzare che non tutti i giorni andranno storti. In altre parole, domani si ricomincia e potrebbero arrivare nuove occasioni per lasciarsi alle spalle sfortuna e dispiaceri.

Scegliete bene le persone attorno a voi

Per sviluppare un atteggiamento positivo, è fondamentale circondarsi di persone che non finiscano per coinvolgerci nella loro negatività e nel loro malumore. Frequentare persone ottimiste e positive irrobustirà la nostra propensione a un animo bendisposto.

Fate tesoro dei rovesci di fortuna

Quando arriva un episodio dobbiamo ricordarci che stiamo imparando qualcosa che ci permetterà di fare dei passi avanti nell’immediato futuro. Insomma, quando sembra che tutto gira per il verso sbagliato, dobbiamo ricordarci che è quello il momento giusto per acquisire una nuova consapevolezza e un nuovo livello di esperienza e maturità.

L'articolo I passi da intraprendere per un atteggiamento ottimista proviene da Emma Labruna.

1. Non esiste la bacchetta magica
L’ansia non scomparirà da un giorno all’altro ma è fondamentale acquisire consapevolezza del problema. La disinvoltura e la scioltezza durante gli esami verranno anche con un po’ di pratica. Datevi tempo.

2. Evitate di studiare il giorno dell’esame
Un consiglio semplice ma efficace: il ripasso last minute infatti rischia di generare solo ulteriori dubbi e preoccupazioni.

3. Non andate all’esame da soli
Gli studenti ansiosi spesso decidono di “scappare” dall’esame all’ultimo momento, senza presentarsi. Per evitare questo scenario, fatevi accompagnare all’esame da un amico che vi aiuterà a calmarvi e a rilassarvi e vi distoglierà da ogni proposito di fuga!

4. Siate onesti riguardo ai vostri sentimenti
Inutile far finta di nulla: anche se siete di fronte al professore, l’ansia è lì, da qualche parte. Allora perché non essere del tutto onesti anche con chi vi sta di fronte? Ammettere di essere in uno stato ansioso è il primo passo per sdrammatizzare e ridimensionare.

L'articolo Studio, i consigli per vincere l’ansia dell’esame proviene da Emma Labruna.

SCOPRI IL TUO TALENTO NASCOSTO. Per prima cosa è necessario che tu sappia che non hai solo un talento nascosto. Per cercare di scoprire aspetti di te che non pensavi nemmeno esistessero è necessario conoscere meglio te stesso e, per farlo, prova un semplice esercizio. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di scrivere differenti “ruoli” che richiedano abilità creative (come ad esempio cantante, poeta, artista, pittore, architetto, chef e così via). Accanto ad ogni ruolo scrivi tutto quello che faresti per impersonare questo personaggio. Analizza poi i risultati e identifica gli aspetti che hai scritto più volte. Un altro esercizio che puoi fare è provare a fare quante più cose possibili: balla, canta, disegna fino a che non trovi qualcosa che si addica a te. Come fare a riconoscere quello che realmente è adatto a te? A un certo punto proverai il desiderio di approfondire qualche aspetto. Ecco lì è proprio dove devi lavorare.

LAVORA SU TE STESSO. Una volta individuato il talento sul quale vuoi lavorare, è fondamentale fare ogni sforzo possibile per sviluppare le tue attitudini. Per fare questo affidati a chi ne sa più di te e cerca un insegnante che sappia valorizzarti e che ti fornisca tutti gli strumenti necessari per eccellere in quello che vuoi apprendere. Un buon insegnante, ricorda bene, è colui che ti aiuta a brillare, che ti aiuta a superare dubbi e paure, senza tuttavia snaturarti.

COSA PUOI REALIZZARE UNA VOLTA SCOPERTI I TUOI TALENTI. Sviluppare attitudini e valorizzare ti aiuta a crescere e ad affermarti nella vita. È questo il modo migliore per diventare più sicuri e anche più creativi. Lavorare sui propri talenti è il modo migliore per recuperare nuova linfa e per affrontare la vita di tutti i giorni con positività ed ottimismo. Parti quindi dalle tue passioni per conquistare sicurezza in te stesso. Vedrai che migliorerà tutta la tua vita.

L'articolo Come valorizzare il proprio talento nascosto proviene da Emma Labruna.

Partiamo dall’ascolto

Se è vero che non si tratta di qualcosa che può essere indotto da qualcuno o da qualcosa, ecco che bisognerà lavorare su noi stessi partendo innanzitutto dall’ascolto. Ascoltare noi stessi è il primo passo per conquistare quella consapevolezza di sé che sarà nient’altro che le fondamenta sulle quali costruire la possibilità di stimarci, di conoscere chi siamo e cosa possiamo dare. Capire finalmente quando stiamo mentendo a noi stessi, magari per autodifesa o per non esporci a situazione che temiamo possano finire in un inevitabile fallimento, dire a noi stessi sempre la verità, conoscerci a fondo. In poche parole: farci diventare i migliori alleati di noi stessi.

Perdoniamo e accettiamo i difetti

Fondamentale diventa quindi perdonare e accettare anche le nostre debolezze, i nostri limiti, amarli e rispettarli fino a farli diventare altri lati positivi della nostra persona, qualcosa che ci caratterizza esattamente come lo sono le nostre migliori capacità. Senza mentire a noi stessi, valorizzando le nostre capacità e accettando i nostri limiti, potremo finalmente affermarci realmente, senza dover interpretare qualcuno che non siamo. Così facendo, le nostre azioni rappresenteranno sempre nel miglior modo possibile la persona che siamo: è proprio così che si realizza l’autostima, riconoscendo noi stessi nelle scelte che facciamo e nelle azioni che compiamo.

L'articolo Autostima, i passi necessari per costruirla proviene da Emma Labruna.

1. Procedere per microstep. Non pensare all’obiettivo finale, ma a piccoli obiettivi facilmente raggiungibili. Insomma, provate ad agire per microstep, che hanno il pregio di non risultare irrealizzabili e di conseguenza di non spaventarci. In questo modo, riusciremo a progredire senza intoppi, guadagnando fiducia nel percorso verso l’obiettivo finale. Avanzare per piccoli passi ha il vantaggio di non andare a sollecitare l’amigdala, quella parte del nostro cervello che, identificando le minacce al nostro equilibrio, attiva un campanello d’allarme e mette in “stand-by” la corteccia cerebrale, la parte in cui risiedono il pensiero razionale e creativo.

2. Pianificare. Una volta stabiliti i piccoli passi da compiere, vanno messi per iscritto su un foglio, in modo da pianificare al meglio e tenere bene a mente l’obiettivo finale. Ad esempio, quando state per intraprendere un nuovo percorso, personale o professionale, cominciare con l’analizzare tutto quello che è necessario per la fase di startup, poi approfondite entrando maggiormente nello specifico, con le esigenze di tipo più pratico e tecnico/operativo. Infine, fate una sintesi e integrate tutte le attività in un calendario di attività ben distribuito e, soprattutto, che non vi scoraggi.

3. “E se fallissi?”. La nostra mente è perlopiù abituata a visualizzare scenari di fallimento prossimi alla catastrofe, quando non siamo in grado di raggiungere i nostri obiettivi. Se prima di intraprendere un percorso però siamo in grado di visualizzare cosa accadrebbe in caso di fallimento, per concludere che tutto sommato saremmo comunque capaci di rimettere insieme i pezzi, avremmo compiuto un passo ulteriore di crescita. A volte le cose sono molto più semplici di quanto pensiamo. Essere consapevoli di questo aspetto ci permetterà di andare avanti e agire, nonostante la paura.

L'articolo Tre consigli per superare la paura di agire e fallire proviene da Emma Labruna.

Prima di tutto, per capire di che stiamo parlando, occorre dire che essere determinati significa fissare un obiettivo e raggiungerlo “costi quel che costi”. Sicuramente siamo di fronte a una virtù rara. È senza dubbio più semplice, infatti, di fronte alle difficoltà, trincerarsi dietro a scuse più o meno consistenti. Per evitare di incorrere sempre nello stesso errore, esiste un metodo semplice che permette di allenare la determinazione: il metodo Aida. Una serie di buone pratiche che, se messe in atto quotidianamente, ti permetteranno di raggiungere facilmente i tuoi obiettivi.

Il modello AIDA è composto da quattro fasi che è necessario attraversare per sviluppare una determinazione solida: Attenzione, Interesse, Desiderio e Azione. Vediamo quindi, nel dettaglio, cosa fare passo dopo passo.

Attenzione. Il primo passo verso la conquista della determinazione è l’attenzione che deve essere necessariamente spostata su ciò che veramente conta. Un passo fondamentale per maturare una nuova consapevolezza di noi stessi e di quello che vogliamo per la nostra vita. Per allenare l’attenzione è quanto mai fondamentale fare una cosa alla volta abbandonando la teoria che “multitasking è meglio”. Solo concentrandoci su una azione alla volta, passo dopo passo, matureremo quell’attenzione necessaria per affrontare con consapevolezza e senza distrazioni la vita quotidiana.

Interesse. L’attenzione è importante, ma non è certo tutto. Per realizzare i nostri obiettivi, infatti, occorre anche coltivare l’interesse nei loro confronti. Molto spesso, infatti, non ci accorgiamo che gli obiettivi che stiamo cercando di perseguire senza successo non sono quelli che realmente vorremmo, ma quelli che qualcun altro vuole per noi. Per superare questa barriera proviamo a visualizzare la nostra vita una volta raggiunto l’obiettivo: se quello che vedi non ti soddisfa vuol dire che, probabilmente, non è quello che realmente vuoi. Allora prova a capire quali sono i tuoi interessi e focalizza l’attenzione su questi. Avrai compiuto un altro passo importante verso la determinazione.

Desiderio. La determinazione non è solo un interesse, ma è un desiderio che brucia dentro. Solo se si è mossi da questo ardente sentimento potrai vedere i tuoi obiettivi realizzati e non cederai alla prima difficoltà. Ma se allenare l’attenzione e l’interesse è semplice, come si fa a coltivare il desiderio? Semplice, ponendo attenzione e interesse costante e diventando il primo motivatore di te stesso.

Azione. I tre punti precedenti sono importanti, ma senza azione non portano da nessuna parte. Solo agire concretamente per realizzare i tuoi obiettivi ti porterà all’agognato traguardo. Quindi senza indugi, scegli le tue azioni e coltiva attenzione, interesse e desiderio per conquistare la determinazione necessaria per affrontare tutta la tua vita.

L'articolo Allenare la determinazione con il modello AIDA proviene da Emma Labruna.

Sognare, prima di tutto, fa bene alla salute. Ci proietta verso il mondo che vorremmo per noi. Quindi, invece di reprimersi, tarpando le ali ai nostri progetti… rimbocchiamoci le maniche e lavoriamo per costruire il nostro futuro a misura di sogno.

Step by step. Per prima cosa, mai andare di fretta. Il tutto e subito non ha mai giovato a nessuno. Come nei progetti più concreti, anche per realizzare i propri sogni occorre andare per gradi. Una volta messo a fuoco l’obiettivo, bisogna posare i piedi per terra e pensare fattivamente al proprio desiderio. E’ fondamentale, quindi, esaminare attentamente i vari step da seguire: questo deve essere il primo passo.

Vivi il presente. Il caro vecchio adagio “non rimandare a domani quello che potresti fare oggi” vale anche per i nostri sogni. Bisogna partire dal presente per costruire il futuro che sogniamo e che desideriamo. A furia di rinviare, infatti, il giorno buono per partire potrebbe non arrivare mai. Allora bando ad alibi e a finti impegni. Se avete un sogno iniziate da subito a concentrarvi affinché possiate realmente realizzarlo.

Difendi i tuoi sogni. Una volta che avete individuato l’obiettivo da raggiungere… impegnatevi con tutte le vostre forze per realizzarlo. Questo vuol dire essere veramente pronti a tutto. Anche a rimboccarvi le maniche. E’ ovvio che potreste non avere tutte le risorse necessarie per realizzare il vostro sogno, ma avete sicuramente le capacità necessarie per studiare e apprendere quello di cui avete bisogno.

L'articolo Coaching, trasforma in realtà tutti i tuoi sogni proviene da Emma Labruna.

Ecco quindi alcune domande che, chiunque voglia cimentarsi con questa sfida, dovrebbe porsi con grande attenzione.

Ho fiducia nelle mie capacità? Ho autostima? So organizzare il lavoro mio e degli altri? Mi abbatto facilmente? Sono in grado di coordinare un team eterogeneo? So ascoltare?

In questo articolo esamineremo insieme alcuni aspetti fondamentali che, chiunque voglia intraprendere la sfida di diventare imprenditore non può non tenere in considerazione.

Proattività. Chi avvia una impresa deve capire che sta per diventare, prima di tutto, datore di lavoro di se stesso. Occorre quindi affrontare questa sfida con estrema flessibilità e con il giusto spirito di intraprendenza. Non ci si può più permettere di attendere il corso degli eventi. Bisogna dettare le tendenze. Leggere i mercati ed essere pronti a sterzare bruscamente. Essere proiettati nel futuro e saper anticipare i tempi. Qualsiasi sia l’impresa che volete avviare.

Solo chi osa vince. Avviare una impresa è senza dubbio un salto nel buio. Una volta trovato il capitale iniziale da investire occorre prendere decisioni rapide e oculate al tempo stesso.  Molto spesso bisogna avere coraggio di rischiare. Si tratta di decisioni che possono cambiare il corso della propria vita. Ma se affrontate con determinazione e con fermezza sicuramente non ve ne pentirete.

Saper innovare. Per una impresa vincente bisogna sapere precorrere i tempi. I più grandi imprenditori di tutti i tempi sono stati quelli che, all’inizio, sono stati presi per folli. Ecco, per avviare una impresa di successo bisogna essere lucidamente folli. Solo con una vena di follia e la propensione ad innovare e a rinnovarsi continuamente si inizierà a percorrere la via del successo.

Organizzazione prima di tutto. Quando si inizia a lavorare in proprio arrivano anche mille responsabilità. Scadenze, oneri, adempimenti burocratici. E visto che agli inizi bisogna contare soprattutto sulle proprie forze… bisogna essere estremamente organizzati nella gestione dei propri tempi. Per quanto possiate avere la memoria di un elefante… affidatevi ad una agenda su cui appuntare tutto quello di cui avete bisogno. Siate pronti a giornate lavorative lunghe e intense. Dimenticare il cartellino da timbrare. Certo, all’inizio potrebbe sembrare un passo difficile da compiere. Ma con la giusta organizzazione e, con tanta tanta pazienza, potrete affrontare anche questo.

Parola d’ordine: interazione. Diventare imprenditori vuol dire soprattutto interagire. Con i clienti, con i dipendenti, con i soci. E per fare questo bisogna saper adeguarsi ed essere flessibili. Molto spesso vi troverete di fronte a richieste assurde da parte di clienti esigenti che, ovviamente, vogliono avere sempre ragione. Avrete la necessità di essere autorevoli, non autoritari (badate bene) con i vostri dipendenti. E dovrete imparare la difficile arte della diplomazia con i vostri soci. Bene, in qualsiasi di queste situazioni la prima cosa da fare è non perdere mai la calma e non alzare mai la voce. Solo con la calma e la serenità potrete instaurare rapporti duraturi e che possano giovare a voi e alla vostra impresa.

Chi fa da sé fa per tre. Se prima, da dipendenti, potevate contare su tempi più dilazionati e su mansioni meglio definite. Paradossalmente, avviando una impresa, vi troverete a fare di tutto. Almeno agli inizi. Non vi demoralizzate. Affrontate, anzi, questa fase con entusiasmo e spirito di iniziativa.

Affrontare e superare le difficoltà. Ovviamente, come ogni sfida che si rispetti, le difficoltà non mancheranno. Vi troverete a fare i conti con investimenti, rifiuti, critiche. La parola d’ordine è non perdersi d’animo al primo no. Se voi credete nella vostra idea, difendetela con tutte le forze e andate avanti per la vostra strada. Fate tuttavia tesoro delle critiche e provate a trarre esperienza anche dai rifiuti. Farà tutto parte di quel bagaglio interiore che rende grande un imprenditore di successo.

L'articolo Lavoro, le caratteristiche di un bravo imprenditore proviene da Emma Labruna.

Per avviare con successo una startup o un nuovo business, può quindi essere importante intraprendere un percorso di coaching, finalizzato a far emergere pienamente potenzialità e creatività, a consolidare la determinazione necessaria a raggiungere gli obiettivi, a stimolare uno spirito di squadra e a far maturare le qualità di leadership.

Quando scendiamo nell’”arena” del mondo del lavoro, in particolare quando affrontiamo per la prima volta il mercato, cercando di farci largo con un nuovo progetto d’impresa, alcune qualità non possono mancare, per far sì che le nostre idee diventino realtà e risultino alla fine profittevoli.

Ecco alcune capacità da allenare e consolidare per avere successo nella fase di avvio del percorso imprenditoriale:

• Scoprire cosa c’è fuori dal proprio mondo

Rimanere confinati alle proprie conoscenze e ai mondi che abitualmente frequentiamo non ci permette di crescere e scoprire altri punti di vista. Via libera quindi a tutto quello che favorisce la fuoriuscita dai nostri cantucci, sicuri e riparati, per farci immergere in nuove realtà: sì ai viaggi, alla conoscenza di altri ambiti e contesti, alle esperienze in realtà diverse.

• Essere consapevoli delle reali necessità della vita quotidiana

Quando si sta per lanciare un nuovo servizio e/o prodotto, è fondamentale conoscere la realtà nella quale andiamo a proporci e tenere sempre in considerazione l’opinione dei potenziali clienti. Il primo passo è quello di tenere sempre gli occhi ben aperti, leggere, approfondire, con interesse e curiosità. Questo permetterà di non farsi cogliere mai impreparati sulle novità economiche, tecnologiche, politiche e anche sui possibili concorrenti.

• Saper selezionare il proprio team

Che si scelga la propria squadra per affinità personali, per passioni comuni, oppure per questioni meramente tecniche e professionali, è fondamentale considerare che, con le persone scelte, dovremo affrontare una sfida di lavoro. Per questo motivo, scegliere persone a noi troppo simili potrebbe portarci fuori strada, perché condivideremmo sia gli aspetti positivi che quelli negativi. È importante quindi puntare su un team con caratteristiche piuttosto varie i cui componenti si completino a vicenda, sia dal punto di vista umano che dal punto di vista professionale.

• Essere predisposti ad imparare, sempre

Viviamo in un mondo sempre connesso, che trasferisce conoscenze e informazioni in tempo reale, determinando mutamenti di scenario alla velocità della luce. Questo aspetto determina la necessità di essere sempre recettivi e pronti all’apprendimento di nuove competenze. Diventa quindi di vitale importanza imparare a “leggere” di volta in volta come cambiano il mercato, i clienti, i bisogni, le richieste e, in base a questi cambiamenti, saper elaborare le giuste risposte. Continuare a studiare costantemente, quindi, è un elemento imprescindibile per garantirsi un percorso imprenditoriale di successo. Sia che si punti su un corso di lingue, su un master in tecnologia, oppure su un viaggio studio nella Silicon Valley, è importante mantenere sempre accesa la voglia di apprendere.

• Allenare la mente, allenare il corpo

Avviare la propria attività imprenditoriale richiede un’inesauribile dose di energie, fisiche e mentali. Ore ed ore di riunioni e sessioni al pc incidono non poco anche sul fisico. Non trascurate quini l’allenamento: ricaricare le pile dopo un’intensa giornata di lavoro contribuisce a rasserenare la mente, allentare la tensione, rimettere in circolo l’adrenalina, aiutandoci ad affrontare le nuove sfide quotidiane con più piglio ed energia.

Saper trovare buoni alleati
Fare gruppo per affrontare le sfide è il primo passo per vincerle. Se aggredito da soli, il mercato può rappresentare un ostacolo difficilmente sormontabile. L’immagine di Steve Jobs, che dà vita alle sue idee innovative nel garage di casa, rappresenta infatti un caso di particolare genialità, e non un modello che può funzionare in un’epoca di relazioni e interconnessioni sempre più accentuate come la nostra. È importante quindi puntare su persone in grado di contribuire ad accrescere la forza commerciale e comunicativa del nostro progetto d’impresa, favorendo le azioni di gruppo e il coinvolgimento in progetti mirati.

L'articolo Lavoro, coaching mirato per coltivare il talento da futuro imprenditore proviene da Emma Labruna.

Per evitare gli ostacoli più comuni che si frappongono tra noi e il raggiungimento del nostro obiettivo – ad esempio cercare di studiare pur avendo la mente altrove, oppure non affidarsi a una precisa scaletta delle priorità – ecco alcuni consigli per sviluppare un efficace percorso di motivazione allo studio.

1. Delineare un obiettivo

È fondamentale cominciare con il porsi un obiettivo. Proviamo, anzitutto, a definire il nostro obiettivo in positivo, ad esempio “completare il libro di letteratura e fare gli esercizi entro un mese”. Un utile stratagemma è quello di scrivere il nostro obiettivo su alcuni post-it adesivi da attaccare al pc, al letto o vicino alla televisione, in modo da avere sempre in mente il percorso che abbiamo intrapreso e la meta finale.

2. Fare un passo alla volta

Di fronte alla vista di una montagna di libri impilati uno sull’altro nessuno riuscirebbe a non uscirne scoraggiato. Per questo motivo, è importante procedere per step, attraverso l’individuazione di micro obiettivi. In altre parole, è più proficuo puntare a studiare un tot di pagine entro le prossime due ore che a finire l’intero libro in mezza giornata. Procedere in questo modo vi aiuterà ad arrivare all’obiettivo finale senza eccessivo stress e mantenendo alta la concentrazione. Tra un micro obiettivo e l’altro, inoltre, non dimenticate di inserire qualche minuto di relax e distrazione per ricaricare le energie.

3. No alle distrazioni

Mantenere alta la concentrazione quando si studia a casa, tra la tentazione di accendere la tv, il telefono che squilla e, soprattutto, l’incessante trillo delle notifiche dei social network non è per nulla facile. Tuttavia, evitare le distrazioni è fondamentale per raggiungere l’obiettivo finale, per cui ecco alcuni consigli per evitare di “deragliare”: silenziate lo smartphone, controllate la posta elettronica solo se necessario, studiate in una stanza silenziosa e senza tv. Valutate la possibilità di andare a studiare in biblioteca, qualora la vostra casa presentasse troppi elementi di rumore e distrazione.

4. Esercitarsi a visualizzare l’obiettivo

La tecnica della visualizzazione è molto utilizzata tra gli sportivi: immaginarsi il match prima ancora di averlo giocato, per mettere a fuoco emozioni e sensazioni, contribuisce a migliorare concentrazione e determinazione. Se applicata allo studio, la visualizzazione può ugualmente rivelarsi efficace, perché contribuisce ad allenare la mente al raggiungimento di un obiettivo. Esercitarsi, in un luogo tranquillo, a “vedere” noi stessi immersi in una proficua sessione di studio, oppure mentre esponiamo brillantemente quanto studiato dinanzi ai professori, ci aiuterà a far sì che la “visione” diventi realtà concreta.

5. Socializzare la propria esperienza attraverso il dialogo

Condividere la propria esperienza con altre persone, alle prese con le stesse difficoltà, è uno dei passi più positivi che possiamo intraprendere, perché ci farà sentire immediatamente meno tesi e gravati. Ad esempio, incontrarsi una volta alla settimana con altri compagni di classe, o di corso, per far emergere le criticità e le possibilità di miglioramento ci aiuta a crescere come persone e a raggiungere l’obiettivo, stemperando l’angoscia di sentirci gli unici a vivere determinate difficoltà.

L'articolo Riprendere a studiare, i consigli per ritrovare la motivazione e raggiungere i propri obiettivi proviene da Emma Labruna.