Tuttavia a volte accade che non riusciamo a realizzarli. 

Questo è un argomento di cui non si parla spesso, in quanto può portare con sé dolore o sofferenza e nella nostra società si tende ad evitare di parlare di queste emozioni. 

Abbiamo difficoltà ad incontrare la tristezza,  la frustrazione o delusione, in noi stessi e negli altri. Cerchiamo di distrarci, di parlare di altro, di trovare rifugio in palliativi per riprendere un atteggiamento positivo. 

Tuttavia ignorare queste emozioni può portare ad altrettanta sofferenza, sebbene non espressa: un disagio di fondo che spesso traspare attraverso un atteggiamento demotivato o addirittura cinico, verso la  vita o verso il perseguimento dei nostri sogni. 

Quante persone oggi  non vogliono più impegnarsi? Non vogliono impegni soprattutto nei rapporti affettivi, né perseguono la realizzazione lavorativa, accontentandosi del minimo indispensabile per sopravvivere. Tali atteggiamenti sono spesso il risultato di delusioni e sofferenze, nascoste “sotto il cuscino”!

Cosa fare allora in questi casi?

Ecco 5 importanti passaggi per affrontare il mancato raggiungimento di un obiettivo.

1. Restare in contatto con le emozioni che ci arrivano. Percepire la ferita del rifiuto

La progettualità è il tentativo di trasformare il desiderio, il sogno, in un qualcosa di reale. Il desiderio può essere rivolto verso una persona, una cosa (un lavoro, un progetto ecc) o un’idea.

Quando un desiderio così forte non riesce a realizzarsi, resta compresso dentro di noi. La compressione dell’emotività crea disagi in quanto non riusciamo ad espanderci, ad allargare le nostre potenzialità verso lo sfogo ambito, ovvero verso  l’oggetto d’amore.

I disagi possono tradursi in senso di frustrazione, ansia, tristezza in quanto l’oggetto del desiderio in sostanza “ci rifiuta”. 

Per molti il rifiuto corrisponde ad una piccola morte, in quanto coinvolge l’essenza stessa della persona. Pensiamo a quando siamo segretamente innamorati di qualcuno che non ricambia il nostro amore. La delusione può essere davvero cocente.

Personalmente quando ho vissuto l’allontanamento da persone che amavo ho avvertito dentro di me una sofferenza fisica, atroce, come se mi tagliassero un braccio o mi estraessero le viscere. Si dice che quando condividiamo la vita con una persona si formano, a livello dei rispettivi “corpi sottili”, dei legami energetici paragonabili a tanti fili d’oro o anche di piombo, quando i rapporti sono conflittuali. La separazione comporta uno strappo, a livello energetico, di tutti quei fili per cui la sofferenza è davvero reale e fisica.

Restare al buio, a riposo, piangere per un po’,  è necessario e salutare. Le lacrime poi hanno un potere alchemico, in grado di trasformare il dolore in nuova energia. La ferita ci trasporta nell’infero come Persefone o lo stesso Dante e veniamo fuori con nuove consapevolezze e maggiori strumenti per comprendere la natura umana, la nostra natura.

Più spesso invece, decidiamo di essere duri, diamo agli altri tutta la responsabilità della nostra sofferenza e ci ripromettiamo che nessuno ci farà mai più soffrire così. Indossiamo la corazza per nascondere i sentimenti ma non ci accorgiamo che restiamo emotivamente bloccati.

2. Superare il blocco emotivo. Sperimentare l’accettazione 

La compressione del desiderio può trasformarsi in un blocco che finisce per limitare la nostra libertà di perseguire l’autorealizzazione. 

Nasce la paura di dover sperimentare nuovamente la delusione, la sofferenza, così evitiamo di “provarci ancora”, di continuare a perseguire i nostri sogni. Se anche questo non avviene in maniera consapevole, può dare origine a varie forme di autosabotaggio. 

Come liberarci allora dai blocchi emotivi?

Ci viene in aiuto in questo caso l’emozione dell’accettazione. L’accettazione è una delle emozioni primarie, una sfumatura della fiducia che possiamo avere negli eventi che ci capitano. Afferisce alla capacità di lasciar andare ciò che si ama invece di trattenerlo o possederlo, rinunciare al controllo e aprirsi alla possibilità che la vita abbia diversi progetti per noi, oppure infine cambiare la prospettiva sulle modalità di realizzazione di un determinato fine.

Per sviluppare fiducia ed accettazione dobbiamo aprirci alla possibilità di credere che  l’Universo ci ama. 

Dobbiamo considerare l’Universo o Dio o qualsiasi cosa in cui crediamo, come un genitore amorevole che vuole che realizziamo la nostra missione, il nostro scopo di vita. E se ci pone una sfida è per farci sviluppare le capacità di affrontarla.

Non giudico negativamente la paura, in quanto può essere molto utile per tenerci al sicuro. Tuttavia nella zona di comfort cui ci sentiamo al sicuro, poi non succede niente di nuovo. E può non accadere nulla per molto, molto tempo. Allora arriva l’ansia o qualche altro fastidio di cui non comprendiamo la causa.

Prendiamo ferma risoluzione di essere all’altezza degli eventi che ci accadono, impariamo a dialogare con loro per comprendere quale messaggio hanno per noi. Spesso un dono impacchettato in una difficoltà.

3. Impariamo a comunicare cosa proviamo. Diamo un nome alle emozioni 

Se osserviamo la ruota delle emozioni elaborata dallo psicologo Plutchik. Possiamo cercare di identificare con maggior dettaglio possibile come ci sentiamo, quale emozione proviamo. 

Le emozioni primarie possono essere ricondotte a quattro coppie:

rabbia – paura;

gioia – dolore;

attesa – sorpresa;

accettazione – disgusto.

4. Comprendere e comunicare le emozioni Raccontare la nostra storia

La consapevolezza delle nostre emozioni, saper dare un nome a ciò che sentiamo ci aiuta a comunicare meglio con noi stessi e con gli altri. Possiamo parlarne, possiamo raccontarci.

Smettiamo di sentirci vittime degli eventi. “Perché proprio a me?”, “Forse sono io che non vado bene così come sono?”

Abbiamo bisogno di comprendere e possiamo ricadere in analisi inconcludenti o in deduzioni errate. 

Quando comprendiamo i sentimenti, si accende una luce di consapevolezza su ciò che ci accade dentro “Finalmente ho capito!!!!”   Possiamo raccontarci agli altri, scoprire che non siamo  i soli ad aver vissuto certi eventi, ad aver sofferto. Siamo più onesti, autentici, empatici, tolleranti e infine sereni.

Solo allora si possono accettare anche le fragilità, le ferite, le mancanze.  E si rafforza la fiducia in se stessi e nell’Universo, accogliendo la nostra umanità.

5. Decidere cosa fare con quell’obiettivo. Continuare a perseguirlo aggiustando il tiro o lasciarlo andare definitivamente?

Verifica se l’obiettivo che avevi è un obiettivo della tua anima, se è ancora  valido per te, magari da perseguire in modo diverso o con altre persone.

Se lo vuoi ancora, non arrenderti, magari puoi decidere di darti un tempo, una scadenza se vuoi.

Altrimenti lascialo andare come si fa con un innamorato, consapevole che è stato con te per una parte della vita e ti ha lasciato più  ricco di esperienza.

Se invece pensi aver bisogno di un supporto per decidere se continuare a meno o per superare il momento di distacco, puoi scrivere all’indirizzo info@emmalabruna.it, avrai la possibilità di una sessione di coaching telefonica gratuita di 30 minuti con me.

La vita è un’avventura. Vivila!

Emma

L'articolo Cosa fare quando non riesci a realizzare un obiettivo proviene da Emma Labruna.

Come fare? Ecco 5 suggerimenti che ti aiuteranno a vincere la sfida.

Il primo è quello di scrivere gli obiettivi. Un obiettivo ben formulato deve essere specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e temporalmente delimitato. Identifica le aree:

1. Amore e relazioni
2. Lavoro o studio
3. Famiglia
4. Viaggi e divertimenti
5. Finanze 
6. Formazione e crescita personale 

       …. )  e qualsiasi altra area desideri 

Avere ben chiari gli obiettivi è il primo passo, il più importante perciò ne voglio parlare a un livello più profondo.

Stabilire gli obiettivi infatti implica conoscere quali sono i tuoi “veri desideri” e di conseguenza anche cosa non è  importante.

Un vero desiderio è qualcosa che davvero vuoi con la parte più autentica di te, qualcosa che abbia significato per te e che è davvero allineato con te. Talvolta abbiamo desideri che non sono i nostri, pensiamo di volere qualcosa perché tutti gli altri la vogliono o perché pensiamo che dovremmo volerlo. Penso ad esempio che dovrei avere quell’auto di lusso perché tutti la vogliono ma in realtà non mi interessa davvero e non mi renderà così felice.

Le persone che ottengono ciò che vogliono sanno quali sono i loro veri desideri e si concentrano su quelli. Non spendono il loro tempo prezioso e le loro energie cercando di ottenere cose di cui in realtà non si preoccupano. Sono super chiare, super concentrate, super persistenti. 

Si può dire che stabiliamo obiettivi per produrre sentimenti, stati d’animo. Se ti prefiggi di perdere peso quello che vuoi in realtà è sentirti vitale, attraente, energizzato. Se ti prefiggi di essere ricco quello che vuoi è la sensazione di libertà, di sicurezza e di potere  che il denaro apporta, la possibilità di offrire migliori condizioni di vita ai tuoi cari.

I tuoi veri desideri sono legati alle emozioni che vuoi provare e che vuoi offrire agli altri come tuo servizio, dono al mondo. Un obiettivo così definito, ti avvicina sempre più al tuo scopo di vita, alla tua mission su questa Terra.

Sapevi che quando decidi di raggiungere un certo obiettivo, che però sia un obiettivo del cuore, qualcosa che davvero vuoi realizzare, anche l’obiettivo comincia a muoversi verso di te!!! L’Universo ti viene incontro!

Per ogni obiettivo stabilisci delle azioni pratiche da mettere in atto prima possibile.

Se il tuo obiettivo nell’area finanze, è di avere maggiori entrate,  dovrai aumentare le vendite del tuo prodotto/servizio ad esempio, di 10 unità nel prossimo mese. Per farlo dovrai raggiungere 100 nuovi potenziali clienti scrivendo una email o lettera di vendita, oppure dovrai realizzare un nuovo prodotto/servizio o ancora dovrai scrivere due articoli a settimana sul tuo blog.

Se ci sono obiettivi che non sai come raggiungere, è necessaria sicuramente un po’ di formazione, per capire cosa fare giorno per giorno.

Il segreto infatti per raggiungere un obiettivo, è quello di suddividerlo in piccole azioni da compiere ogni giorno, monitorare i risultati raggiunti ogni settimana oppure ogni mese ed eventualmente aggiustare il tiro.

Molti trascurano poi una pratica molto importante: riconosci e celebra gli obiettivi raggiunti nell’anno precedente. Premiati per essi, ed allena la tua gratitudine per tutto ciò che di bello già c’è nella tua vita. 

Se hai la possibilità di leggere questo articolo attraverso un PC o uno smartphone, hai un tetto sulla testa e non ti manca il cibo, sei già tanto più fortunato di una grossa parte della popolazione di questo pianeta. Non dimenticarlo e non darlo per scontato!

Se invece ritieni che ti sia capitato qualcosa di negativo, cerca di trovare i risvolti positivi che quelle situazioni hanno portato nella tua vita, anche se fosse soltanto  la forza di  averle superate, visto che sei ancora qui!!!

Vai in cartoleria e scegli l’agenda che ti piace di più. Dovrai annotare all’inizio i tuoi obiettivi e le azioni da fare settimana dopo settimana per raggiungerli. 

Io ne ho realizzato una personalizzata. Nella prima pagina  ho scritto la parola dell’anno: una parola che puoi ricordare facilmente per riportarti ai tuoi desideri e obiettivi; la mia è FOCUS. Mi ricorda che devo essere concentrata su ciò che desidero ottenere, che devo avere una visione chiara  di dove voglio arrivare e non disperdere le energie. 

Poi ci sono gli obiettivi per ogni area in cui voglio progredire. L’impaginazione è settimanale   così da avere in un colpo d’occhio, le azioni da fare ogni settimana per ciascun obiettivo che mi sono proposta, es. “Ballo” tre volte a settimana. Alla fine della settimana faccio il resoconto  e pianifico la nuova.

Sotto ogni giorno prendo anche nota delle spese fatte e delle entrate, così da poterle monitorare e comprendere se c’è qualche cambiamento da apportare e in quali voci di spesa.  Uno dei miei obiettivi nell’area finanze, infatti è quello di monitorare le spese, un altro è quello di aprire un conto di risparmio o fondo pensionistico.

Se nonostante lo sforzo di pianificazione dei tuoi obiettivi, dopo un po’ ti rendi conto di aver mollato tutto, il quinto ed ultimo passo è: contatta un coach e vedrai la differenza. 

I tuoi obiettivi e il tuo benessere sono una cosa seria, non trascurarli, non trascurarti. Trova un alleato!

Chiunque desidera apportare dei cambiamenti nella sua vita incontra molte resistenze. Allontanarsi da ciò che è noto per andare incontro a qualcosa di incerto, attiva tanti meccanismi di protezione. Così i tuoi stessi pensieri cercheranno di convincerti che non è il caso di cambiare,  per una serie di svariati motivi. 

Un coach può accompagnarti se desideri passare da una situazione A, in cui non sei soddisfatto ma che già conosci, ad una situazione B, dove immagini di essere più felice ma in fondo non sai cosa troverai.

Con il giusto supporto abbraccerai i tuoi timori e perseguirai ciò che desideri nonostante loro. I benefici andranno ben oltre l’allontanarsi da una situazione spiacevole in quanto il coraggio apre possibilità che all’inizio nemmeno immagini.

Se vuoi definire insieme a me il percorso verso i tuoi obiettivi, chiedi pure le informazioni di cui necessiti attraverso l’email info@emmalabruna.it o  contattami per una sessione di prova. 

La vita è un’avventura, vivila.

Emma

L'articolo 5 passi per progettare un nuovo anno sorprendente proviene da Emma Labruna.