La ragazza aveva manifestato una preferenza per gli studi di Sociologia. Lei però non era convinta e il papà dubitava che quel percorso di studi le potesse dare concrete opportunità di lavoro.

Così lui era sempre più preoccupato e lei sempre più confusa.

Quando Luana è venuta da me, abbiamo lavorato con il Metodo dell’Orientamento Vocazionale proprio del Coaching Umanistico.

Grazie alla sessione fatta insieme, Luana

ha compreso come l’ambito in cui poteva perseguire la sua autorealizzazione era quello della Comunicazione (ad es. nel marketing o nel giornalismo);

ha preso consapevolezza di quelle che erano le sue potenzialità prevalenti: l’intelligenza sociale, l’apertura mentale ed il senso di giustizia;

ha capito che poteva dare concretezza ai suoi studi di Sociologia applicandoli alla comunicazione on line, attraverso i Social media;

ha trasformato una “semplice” intuizione in una scelta consapevole, motivata e molto motivante grazie anche alla chiarezza dell’obiettivo finale a cui puntare;

ha rassicurato il suo papà che ora l’appoggia e crede in lei.

Se anche tuo figlio è incerto sul proseguimento degli studi e non sa per quale ambito sia realmente portato,

se i corsi di orientamento a scuola più che fargli conoscere le sue reali propensioni, gli hanno mostrato esclusivamente le opportunità che offrono le varie Università;

se anche si trova in un momento di crisi rispetto ad una scelta già fatta;

puoi contattarmi per una consulenza, scrivendomi a info@emmalabruna.it

L'articolo DALL’ INDECISIONE SULLA FACOLTÀ DA FREQUENTARE AD UNA SCELTA DI CUORE, IN UN SOLO INCONTRO proviene da Emma Labruna.

“C’è sempre qualcosa che non va: il bottone messo così non è bello, quel capo è troppo stretto, l’altro troppo colorato! Sono tutti pronti a criticarmi e mi sembra di scendere nella fossa dei leoni. Mi stanno facendo odiare il mio lavoro!”

Grazie al percorso fatto insieme, Daria

Ha imparato a immaginare due precise tipologie di clienti a cui pensa quando disegna i suoi capi,

Si concentra su come vuole che si sentano le donne che indossano le sue creazioni,

Ha iniziato a vedere i buyers come alleati per rendere le sue collezioni sempre più conformi alle esigenze delle clienti finali,

Ha imparato anche a valorizzare e motivare le sue scelte con una specifica modalità di gestione delle obiezioni,

La presentazione è stata un vero successo!

Se capita anche a te di

non tollerare più i tuoi colleghi di lavoro;

Non riuscire a sopportare il tuo capo;

Non riuscire a gestire clienti che ti subissano di richieste folli

al punto che stai pensando di lasciare il tuo lavoro,

Puoi contattarmi per una consulenza gratuita di 30 minuti scrivendomi a info@emmalabruna.it

L'articolo Dalla paura delle critiche allo spirito di collaborazione proviene da Emma Labruna.

1. Non esiste la bacchetta magica
L’ansia non scomparirà da un giorno all’altro ma è fondamentale acquisire consapevolezza del problema. La disinvoltura e la scioltezza durante gli esami verranno anche con un po’ di pratica. Datevi tempo.

2. Evitate di studiare il giorno dell’esame
Un consiglio semplice ma efficace: il ripasso last minute infatti rischia di generare solo ulteriori dubbi e preoccupazioni.

3. Non andate all’esame da soli
Gli studenti ansiosi spesso decidono di “scappare” dall’esame all’ultimo momento, senza presentarsi. Per evitare questo scenario, fatevi accompagnare all’esame da un amico che vi aiuterà a calmarvi e a rilassarvi e vi distoglierà da ogni proposito di fuga!

4. Siate onesti riguardo ai vostri sentimenti
Inutile far finta di nulla: anche se siete di fronte al professore, l’ansia è lì, da qualche parte. Allora perché non essere del tutto onesti anche con chi vi sta di fronte? Ammettere di essere in uno stato ansioso è il primo passo per sdrammatizzare e ridimensionare.

L'articolo Studio, i consigli per vincere l’ansia dell’esame proviene da Emma Labruna.

EMPATIA. Il primo passo per riuscire ad entrare in comunicazione con un adolescente è quello di condividere le emozioni. Per fare questo è fondamentale partire da un semplice concetto: tutti siamo stati adolescenti, solo che non ce ne ricordiamo più. È necessario quindi fare un passo indietro e ritrovare in noi quell’adolescente ribelle che eravamo, con le sue emozioni e la sua sensibilità. Gli adolescenti, d’altra parte, chiedono soprattutto di essere ascoltati. Provate quindi a mettervi nei loro panni e iniziate ad ascoltare quello che hanno da dire. E se non parla? Leggete i loro atteggiamenti, gli sguardi e perfino i silenzi. Partite da qui e lavorate sulla autostima motivandoli e sostenendoli. È fondamentale non sminuire i loro sentimenti e non criticare appena iniziano a parlare. Altrimenti il rischio è quello che alzino un muro ancora più alto.

SOSTEGNO. Gli adolescenti, sebbene la tentazione di un genitore sia quella di considerarli ancora dei bambini, chiedono soprattutto di essere trattati da adulti. Sostenete quindi le loro idee e iniziate a pensare a loro come all’uomo e alla donna che si accingono a diventare. Non cercate di decidere al posto loro sempre e comunque. In questa delicata fase della vita bisogna riuscire a sorvegliarlo a distanza e lasciargli anche la possibilità, qualche volta, di sbagliare. Solo così potranno maturare quella sicurezza necessaria per diventare adulti consapevoli.

SBAGLIANDO SI IMPARA. Per aiutare un ragazzo a crescere è fondamentale non concentrarsi sugli errori. Anzi, è importante aiutare i nostri figli a comprendere un eventuale errore e a partire da quello per migliorare. Evitate quindi i rimproveri fini a se stessi. Puntate, piuttosto, sul dialogo costruttivo. Spiegate ai vostri ragazzi l’errore commesso e fornite loro gli strumenti necessari per superare la delusione.

AIUTO CONTINUO. L’obiettivo che dovete prefissarvi, nel rapporto con un adolescente, è quello di diventare il suo punto di riferimento. Per fare questo occorre essere un esempio da seguire, un modello positivo. Accantonate quindi l’essere autoritari e puntate sull’autorevolezza. Evitate di imporre la vostra presenza o i vostri desideri, ma incoraggiateli a seguire quello che vogliono fare. Solo così avrete la possibilità di aiutarli veramente a superare l’adolescenza con serenità e ad incamminarsi verso l’età adulta con consapevolezza.

L'articolo Adolescenza, una guida per motivare i nostri figli proviene da Emma Labruna.

Per evitare gli ostacoli più comuni che si frappongono tra noi e il raggiungimento del nostro obiettivo – ad esempio cercare di studiare pur avendo la mente altrove, oppure non affidarsi a una precisa scaletta delle priorità – ecco alcuni consigli per sviluppare un efficace percorso di motivazione allo studio.

1. Delineare un obiettivo

È fondamentale cominciare con il porsi un obiettivo. Proviamo, anzitutto, a definire il nostro obiettivo in positivo, ad esempio “completare il libro di letteratura e fare gli esercizi entro un mese”. Un utile stratagemma è quello di scrivere il nostro obiettivo su alcuni post-it adesivi da attaccare al pc, al letto o vicino alla televisione, in modo da avere sempre in mente il percorso che abbiamo intrapreso e la meta finale.

2. Fare un passo alla volta

Di fronte alla vista di una montagna di libri impilati uno sull’altro nessuno riuscirebbe a non uscirne scoraggiato. Per questo motivo, è importante procedere per step, attraverso l’individuazione di micro obiettivi. In altre parole, è più proficuo puntare a studiare un tot di pagine entro le prossime due ore che a finire l’intero libro in mezza giornata. Procedere in questo modo vi aiuterà ad arrivare all’obiettivo finale senza eccessivo stress e mantenendo alta la concentrazione. Tra un micro obiettivo e l’altro, inoltre, non dimenticate di inserire qualche minuto di relax e distrazione per ricaricare le energie.

3. No alle distrazioni

Mantenere alta la concentrazione quando si studia a casa, tra la tentazione di accendere la tv, il telefono che squilla e, soprattutto, l’incessante trillo delle notifiche dei social network non è per nulla facile. Tuttavia, evitare le distrazioni è fondamentale per raggiungere l’obiettivo finale, per cui ecco alcuni consigli per evitare di “deragliare”: silenziate lo smartphone, controllate la posta elettronica solo se necessario, studiate in una stanza silenziosa e senza tv. Valutate la possibilità di andare a studiare in biblioteca, qualora la vostra casa presentasse troppi elementi di rumore e distrazione.

4. Esercitarsi a visualizzare l’obiettivo

La tecnica della visualizzazione è molto utilizzata tra gli sportivi: immaginarsi il match prima ancora di averlo giocato, per mettere a fuoco emozioni e sensazioni, contribuisce a migliorare concentrazione e determinazione. Se applicata allo studio, la visualizzazione può ugualmente rivelarsi efficace, perché contribuisce ad allenare la mente al raggiungimento di un obiettivo. Esercitarsi, in un luogo tranquillo, a “vedere” noi stessi immersi in una proficua sessione di studio, oppure mentre esponiamo brillantemente quanto studiato dinanzi ai professori, ci aiuterà a far sì che la “visione” diventi realtà concreta.

5. Socializzare la propria esperienza attraverso il dialogo

Condividere la propria esperienza con altre persone, alle prese con le stesse difficoltà, è uno dei passi più positivi che possiamo intraprendere, perché ci farà sentire immediatamente meno tesi e gravati. Ad esempio, incontrarsi una volta alla settimana con altri compagni di classe, o di corso, per far emergere le criticità e le possibilità di miglioramento ci aiuta a crescere come persone e a raggiungere l’obiettivo, stemperando l’angoscia di sentirci gli unici a vivere determinate difficoltà.

L'articolo Riprendere a studiare, i consigli per ritrovare la motivazione e raggiungere i propri obiettivi proviene da Emma Labruna.

L’abitudine a dare troppo ascolto a cosa pensano gli altri di noi può essere difficile da accantonare. Ecco quindi alcuni piccoli e semplici trucchi per affrontare con leggerezza questa difficoltà:

1. Ricorda che le persone non sono interessate a te e a ciò che fai

Gli psicologi lo chiamano “effetto riflettore”. Si tratta della tendenza a sovrastimare l’interesse degli altri nei nostri confronti. In realtà è molto semplice: gli altri non sono interessati a te più di quanto tu lo sia a loro.

2. Prova a vedere le cose da un’altra angolazione

Nessuno ci può obbligare a provare determinate sensazioni. Il segreto è sempre nel modo in cui interpretiamo le azioni degli altri. Ad esempio, se inciampiamo per strada e le persone ridono, proviamo a raccontarci che abbiamo strappato loro un momento di buonumore, invece di rimuginare su quanto possiamo essere apparsi goffi e stupidi.

3. Sii consapevole che preoccuparsi di cosa pensano gli altri non è un crimine

È sano preoccuparsi della propria reputazione. Un po’ meno farsi sopraffare dal timore del giudizio altrui. In definitiva, la strada da percorrere è avere cura di quello che pensiamo di noi stessi più che di quello che pensano gli altri.

4. Cerca di mettere gli altri a proprio agio

Spesso non siamo sufficientemente in empatia con gli altri e non cogliamo i momenti di sofferenza altrui. Provando a mettere gli altri a proprio agio, a rendere loro la vita più semplice, saremo meno concentrati sulle nostre preoccupazioni.

5. Concentrati sul controllo della tua mente, non di quella degli altri

Le persone mentalmente forti raramente si concentrano su cose che non possono controllare, come ad esempio i pensieri altrui. Una volta che avrai spostato l’attenzione da questi aspetti verso il giusto obiettivo, ti sentirai più soddisfatto e meno stressato.

6. Inutile cercare di piacere a tutti
Le persone giudicano e continueranno sempre a farlo. Inutile cercare di accontentare sempre tutti.

7. Cerca di entrare in contatto con più persone

Ognuno ha le sue opinioni e i suoi punti di vista. L’opinione negativa di una sola persona, in fin dei conti, non dovrebbe contare poi così tanto.

Note: liberamente tratto da Businessinsider

L'articolo Cosa pensano gli altri di me? Sette trucchi per smettere di preoccuparsene proviene da Emma Labruna.

Quindi, il primo passo è quello di acquisire la consapevolezza che il problema appartiene a nostro figlio, e non al genitore. Se riconosciamo nostro figlio come una persona distinta e autonoma, contribuiamo anche a fargli comprendere che dentro di sé ha tutte le risorse per venire a capo dei problemi.

In questo senso, è importante che anche noi genitori ci impegniamo per costruire una vita soddisfacente, cercando di realizzarci come persone, con tutto il nostro carico di bisogni e attese a cui rispondere.

Il primo passo è quello di comprendere i nostri sentimenti e bisogni più profondi. Se non siamo felici per primi noi stessi, non saremo in grado di garantire felicità e serenità ai nostri figli.

Quando un ragazzo prende un brutto voto a scuola, ad esempio, è il primo a provare dispiacere per l’accaduto. Il rapporto con i professori e i compagni nell’ambito del percorso scolastico è infatti un primo momento di confronto e definizione della propria identità. Quando un genitore acquisisce la consapevolezza di questo processo, può contribuire positivamente a far comprendere al figlio che le avversità fanno parte della vita, sta a noi trasformarle in opportunità di maturazione personale.

Ecco quindi alcuni semplici consigli per praticare l’ascolto attivo nei confronti dei nostri figli:

• Quando nostro figlio ha un problema, ricordate che è lui a doverlo affrontare. Distinguiamo quindi la sua persona dalla nostra.
• Ascoltatelo con la massima attenzione ma astenetevi da giudizi e indicazioni del tipo “avresti dovuto fare così”.
• Comprendere lo stato d’animo di nostro figlio e lasciar venir fuori, attraverso il dialogo e il confronto, tutte le possibili soluzioni. Anche in questa fase, ricordate di non giudicare o ridicolizzare.
• Una volta elaborate le soluzioni, scegliere insieme la migliore. Ad esempio, nel caso di un brutto voto dopo un’interrogazione, ripassare il programma e offrirsi per essere nuovamente interrogato.
• Infine, la conclusione del processo di ascolto: attuare la soluzione scelta e verificarne il risultato.

 
Note: liberamente ispirata ai testi di Maria Paola Battista (italia.eu)

L'articolo Genitori e figli, i consigli per praticare l’ascolto attivo proviene da Emma Labruna.

La metodologia del coaching risulta particolarmente utile nei seguenti punti chiave:

• Stabilire chi comanda, contribuendo all’affermazione del concetto di “autorevolezza” a sfavore di quello di “autorità”.
• La capacità di ascolto: spesso per i genitori è più facile dire che il figlio non li ascolta piuttosto che chiedere a loro stessi quanto sono disposti ad ascoltare i propri figli. Vi sono due tipi di ascolto. Il primo è l’ascolto passivo, che consiste nell’intervenire pochissimo nel dialogo e, quindi, far parlare molto l’altro. Il secondo è l’ascolto attivo, finalizzato a comprendere ciò che l’altro sta dicendo.
• Infine, la scoperta delle potenzialità dei nostri figli.

La psicologia positiva, diffusasi alla fine degli anni ’80, ha contribuito a mettere in evidenza che la felicità non è uguale per tutti, ma di certo è più felice chi si dedica totalmente alla propria attività (lavoro, gioco, tempo libero, famiglia). Ad esempio, il bambino che passa il tempo giocando con la tanto demonizzata Play Station si sta impegnando per raggiungere la propria felicità e soddisfazione, cercando di realizzare gli obiettivi posti dal videogame.

Coltivare virtù e potenzialità è la strada che porta alla felicità. La psicologia positiva ha identificato le principali virtù – punti di forza:

1. Saggezza
2. Coraggio
3. Amore
4. Giustizia
5. Temperanza
6. Trascendenza

Il percorso di coaching propone di partire sempre dai punti di forza: è grazie ad essi, infatti, che riusciamo a migliorare i nostri punti deboli. “Di solito, arrivati a questo punto dell’incontro – spiega la coach Emma Labruna -, propongo ai partecipanti al percorso un questionario sulle potenzialità. Chi partecipa dovrà dare un voto da 0 a 10 alle potenzialità che ritengono di possedere. Ciò che viene fuori è un bellissimo scambio tra persone che parlano di sé e si pongono domande, raccontano esperienze e si sentono anche incoraggiate a migliorare i propri voti, quindi le loro potenzialità”.

“I genitori – continua Labruna – sentono la responsabilità di essere qualcosa di meglio che semplici persone. Pensano di dover essere sempre all’altezza della situazione, di dover sempre amare i figli ed essere tolleranti o di dover mettere da parte i propri bisogni. In questo modo, accedono ad un ruolo che prima o poi risulterà stretto. Il punto di partenza è l’accettazione di se stessi, come persone e individui, da parte dei genitori”.

“Conoscere i propri sentimenti – prosegue – e come possono variare a seconda delle circostanze consente di essere in grado di accettare meglio la personalità e le azioni dei figli e degli altri. Ci si sente di più a proprio agio, quando si sta con persone che non hanno idee precise e rigide su come ci si dovrebbe comportare in ogni circostanza, su cosa è giusto e cosa è sbagliato. La sicurezza deriva piuttosto dalla fiducia in se stessi, cioè dal sentire di andare bene, di essere a posto per come si è”.

Note: liberamente ispirata ai testi di Maria Paola Battista (italia.eu)

L'articolo Genitori e figli, i consigli del coach per un dialogo proficuo proviene da Emma Labruna.

Quando i social veicolano messaggi positivi

Quando una 17enne di Boston è stata proclamata “la ragazza più brutta della scuola”, si è servita proprio dei social media per ribaltare il tavolo. La ragazza ha infatti scritto un intenso post su Facebook nel quale spiegava, con un linguaggio chiaro e immediato, l’importanza di sentirsi bene nei propri panni accettando il proprio aspetto fisico. Il post è diventato virale in poche ore, diventando un potente messaggio di ispirazione per molte ragazze in tutto il mondo. Sono molte le ragazze che, alle prese con piattaforme caratterizzate dal dominio dell’immagine e dell’apparenza, come Snapchat o Instagram, se ne servono per alimentare messaggi incoraggianti e diventare esempi positivi per altre ragazze. Ad esempio, condividendo i contenuti promossi da altri importanti simboli positivi, che spesso la tv trascura. Oppure sensibilizzando i propri contatti su temi sociali e raccolte fondi per campagne di beneficenza.

Ragazze da seguire

Se sul web si affermano modelli e figure in grado di ispirare le più giovani, è bene che siano raggiungibili dal maggior numero di utenti possibili. Mostrare alle ragazze il modo intelligente in cui molte coetanee si servono dei social media, può indirizzarle verso un utilizzo più consapevole e sicuro dei propri profili digitali, mettendo in luce il potere positivo del mezzo. Ad esempio, potrebbe essere utile mostrare loro la tenace campagna condotta da Marley Dias, una undicenne statunitense che ha dato il via al fenomeno #1000BlackGirlBooks, per contrastare la mancanza di libri che parlano di ragazzi di colore nelle scuole americane. La campagna ha avuto una tale eco da spingere anche Barnes & Noble ad aderire. Altro esempio di utilizzo ispirato dei social da parte di un’adolescente è quello di Isis Brown. Isis ha usato YouTube per resistere ai bulli online che, solo a causa del suo nome, la appellavano come “terrorista”. Il suo messaggio ha lasciato il segno: “ama il tuo nome, custodisci il tuo nome”.

Il ruolo dei genitori

La luce che brilla sugli esempi positivi deve diventare sempre più luminosa. In questo modo, le nostre figlie potranno facilmente approcciare a modelli di comportamento positivi ed originali, appassionarsi ad una causa, riflettere su tematiche che spesso restano fuori dalle aule scolastiche. Spetta alla famiglia mostrare loro questi esempi, così come è fondamentale che i genitori sappiano quali marchi, celebrità o amici seguono le figlie sulle loro applicazioni preferite.  Una ricerca di Common Sense Media, pubblicata nel 2015, ha evidenziato che ogni giorno gli adolescenti negli Stati Uniti trascorrono circa nove ore a navigare sui social media. È una quantità di tempo decisamente adeguata a far sì che le ragazze possano introiettare lezioni e messaggi istruttivi e positivi.

In campo per far emergere il lato positivo

I genitori possono affiancare le figlie in questo percorso di conoscenza e comprensione, supportandole nel far emergere profili social interessanti da seguire e condividere, che si tratti di giovani campionesse sportive o di brillanti menti scientifiche. È inoltre importante incoraggiare le ragazze a condividere elementi positivi delle loro personalità, delle esperienze di vita, dei sogni e delle idee per il futuro. In questo momento, nel quale l’educazione ai social media non fa ancora parte del percorso scolastico, sono i genitori a dover giocare un ruolo da protagonisti, per tenere lontane le figlie dal cyberbullismo, dalla svalutazione personale e dall’adescamento di sconosciuti.

L'articolo Adolescenti e social media, il ruolo dei genitori proviene da Emma Labruna.

La mia passione è lo studio della mente umana, degli abissi e delle altezze che può raggiungere. Mi piacerebbe studiare psicologia, in particolare criminologia, tuttavia non amo il lavoro sedentario.

Dopo il percorso di coaching d’orientamento, ho preso coscienza di quali siano le caratteristiche principali del mio modo di essere: apprezzo uno stile di vita dinamico e socievole, e sento forte l’esigenza di un’indipendenza economica in tempi brevi.

La coach ha incoraggiato la mia intuitività e la mia voglia di apprendere in ogni ambito, ma mi ha anche reindirizzato verso ciò che desidero davvero dalla vita, facendomi ritrovare un equilibrio che credevo perso per sempre. Ora accetto me stesso, ho superato il momento di sbandamento che mi spingeva a comportarmi in modo aggressivo, anche nei confronti dei miei cari.

Guardo i miei amici, che sembrano incuranti del mondo che li circonda, e mi sento diverso, più consapevole di me stesso e di ciò che voglio dal mio futuro. Ma soprattutto degli strumenti di cui ho bisogno per realizzare i miei sogni.”

L'articolo Scoprire il proprio talento: la testimonianza di Silvio proviene da Emma Labruna.