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I passi da intraprendere per un atteggiamento ottimista

Emma Labruna — Tue, 03 Jan 2017 10:03:15 +0000

In un mondo sempre più caratterizzato dalla competizione e dall’ambizione, elementi che inevitabilmente producono riflessi nella quotidianità, sembriamo costretti a bruciare energie mentali ed emotive sempre all’inseguimento di un risultato. Il raggiungimento dei nostri obiettivi può risultare relativamente semplice se approcciamo alle questioni con un atteggiamento positivo e costruttivo. Tuttavia, se per una serie di cause siamo nel pieno di un periodo “no”, come si fa a sviluppare un atteggiamento positivo anche quando l’umore non è al massimo?
Tutti i giorni siamo messi di fronte a possibili episodi sfortunati o spiacevoli, sta a noi rispondere in modo proattivo e focalizzarci sugli elementi positivi, per andare avanti senza farci influenzare negativamente.
Ecco alcuni consigli per concretizzare una visione più positiva di fronte alle sfide della quotidianità.

Guardiamoci dentro

Prendere consapevolezza delle proprie difficoltà è il modo migliore per tirare fuori quanto di buono abbiamo dentro e riflettere su tutte le qualità che caratterizzano la nostra personalità. È importante chiedersi come mai alcuni aspetti negativi condizionino così tanto i nostri comportamenti.

Un giorno alla volta

Vivere un giorno alla volta significa realizzare che non tutti i giorni andranno storti. In altre parole, domani si ricomincia e potrebbero arrivare nuove occasioni per lasciarsi alle spalle sfortuna e dispiaceri.

Scegliete bene le persone attorno a voi

Per sviluppare un atteggiamento positivo, è fondamentale circondarsi di persone che non finiscano per coinvolgerci nella loro negatività e nel loro malumore. Frequentare persone ottimiste e positive irrobustirà la nostra propensione a un animo bendisposto.

Fate tesoro dei rovesci di fortuna

Quando arriva un episodio dobbiamo ricordarci che stiamo imparando qualcosa che ci permetterà di fare dei passi avanti nell’immediato futuro. Insomma, quando sembra che tutto gira per il verso sbagliato, dobbiamo ricordarci che è quello il momento giusto per acquisire una nuova consapevolezza e un nuovo livello di esperienza e maturità.

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Tre consigli per superare la paura di agire e fallire

Emma Labruna — Tue, 22 Nov 2016 08:00:19 +0000

Tutti noi proviamo il sentimento della paura. Paura di non realizzare i propri sogni, paura di non trovare il partner ideale o di non raggiungere un obiettivo professionale. La prima cosa importante da fare è realizzare che tutti abbiamo paura. Tuttavia c’è una differenza tra chi riesce a superare la paura e chi invece se ne fa condizionare al punto da rimanere paralizzato di fronte agli ostacoli che quotidianamente siamo costretti ad affrontare.
Proviamo, perciò, a riflettere su un approccio nuovo a questo sentimento. Per prima cosa, consideriamo che la paura non è mancanza di coraggio e coloro che sembrano non provare questo sentimento in realtà sono esattamente come noi. Nessuno è esente da paure. Piuttosto, proviamo a guardare alla paura come a un’opportunità. La paura, infatti, di fronte a un ostacolo da superare, in un certo senso ci mette al riparo, per ridurre i rischi di un fallimento. Alcuni rischi vanno sempre evitati, e tuttavia, quando questo meccanismo di protezione ci impedisce di progredire e raggiungere i nostri obiettivi, dobbiamo cominciare a imparare ad agire nonostante la paura.
Ecco tre semplici consigli per avviare un percorso finalizzato a impedire alla paura di paralizzarci.

1. Procedere per microstep. Non pensare all’obiettivo finale, ma a piccoli obiettivi facilmente raggiungibili. Insomma, provate ad agire per microstep, che hanno il pregio di non risultare irrealizzabili e di conseguenza di non spaventarci. In questo modo, riusciremo a progredire senza intoppi, guadagnando fiducia nel percorso verso l’obiettivo finale. Avanzare per piccoli passi ha il vantaggio di non andare a sollecitare l’amigdala, quella parte del nostro cervello che, identificando le minacce al nostro equilibrio, attiva un campanello d’allarme e mette in “stand-by” la corteccia cerebrale, la parte in cui risiedono il pensiero razionale e creativo.

2. Pianificare. Una volta stabiliti i piccoli passi da compiere, vanno messi per iscritto su un foglio, in modo da pianificare al meglio e tenere bene a mente l’obiettivo finale. Ad esempio, quando state per intraprendere un nuovo percorso, personale o professionale, cominciare con l’analizzare tutto quello che è necessario per la fase di startup, poi approfondite entrando maggiormente nello specifico, con le esigenze di tipo più pratico e tecnico/operativo. Infine, fate una sintesi e integrate tutte le attività in un calendario di attività ben distribuito e, soprattutto, che non vi scoraggi.

3. “E se fallissi?”. La nostra mente è perlopiù abituata a visualizzare scenari di fallimento prossimi alla catastrofe, quando non siamo in grado di raggiungere i nostri obiettivi. Se prima di intraprendere un percorso però siamo in grado di visualizzare cosa accadrebbe in caso di fallimento, per concludere che tutto sommato saremmo comunque capaci di rimettere insieme i pezzi, avremmo compiuto un passo ulteriore di crescita. A volte le cose sono molto più semplici di quanto pensiamo. Essere consapevoli di questo aspetto ci permetterà di andare avanti e agire, nonostante la paura.

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Coaching, trasforma in realtà tutti i tuoi sogni

Emma Labruna — Tue, 18 Oct 2016 08:42:05 +0000

Tutti sognano, ma pochi sono quelli che riescono a trasformare i propri sogni in realtà. Molto spesso, infatti, la paura di fallire, il timore delle delusioni, l’insicurezza ci bloccano e impediscono alle energie positive di lavorare affinché il nostro desiderio più nascosto venga esaudito.

Sognare, prima di tutto, fa bene alla salute. Ci proietta verso il mondo che vorremmo per noi. Quindi, invece di reprimersi, tarpando le ali ai nostri progetti… rimbocchiamoci le maniche e lavoriamo per costruire il nostro futuro a misura di sogno.

Step by step. Per prima cosa, mai andare di fretta. Il tutto e subito non ha mai giovato a nessuno. Come nei progetti più concreti, anche per realizzare i propri sogni occorre andare per gradi. Una volta messo a fuoco l’obiettivo, bisogna posare i piedi per terra e pensare fattivamente al proprio desiderio. E’ fondamentale, quindi, esaminare attentamente i vari step da seguire: questo deve essere il primo passo.

Vivi il presente. Il caro vecchio adagio “non rimandare a domani quello che potresti fare oggi” vale anche per i nostri sogni. Bisogna partire dal presente per costruire il futuro che sogniamo e che desideriamo. A furia di rinviare, infatti, il giorno buono per partire potrebbe non arrivare mai. Allora bando ad alibi e a finti impegni. Se avete un sogno iniziate da subito a concentrarvi affinché possiate realmente realizzarlo.

Difendi i tuoi sogni. Una volta che avete individuato l’obiettivo da raggiungere… impegnatevi con tutte le vostre forze per realizzarlo. Questo vuol dire essere veramente pronti a tutto. Anche a rimboccarvi le maniche. E’ ovvio che potreste non avere tutte le risorse necessarie per realizzare il vostro sogno, ma avete sicuramente le capacità necessarie per studiare e apprendere quello di cui avete bisogno.

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